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Top articles
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Le premier corps
01/02/16, 11/04/16 Aujourd'hui j'ai décidé de prendre mon poids ainsi que mes mensurations pour partir sur une base solide, tangible, qui me permettra de suivre mon évolution. Je dois admettre que ce moment fut difficile. - Poids : 90,400 Kg, 87,600 Kg...
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Semaine 1
Le Lu 8/8/16 Et voila, la première semaine est passée, nous sommes le Lundi 8/2/16. Je dois admettre être fière de moi, car j'ai atteins tout les objectifs que je m'étais fixés. Et voici les résultats : Je passe de 90,400 Kg le Lundi 1/2/16 à 87,900 Kg...
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Repas Jours 6
TREEEEEEEEEEESS bonne journée de ce point de vue hihihi Déjeuner : 1 Omelette avec 2 oeufs et des dés de fromages Diner : 3 Wasa avec 3 tranches de dinde aux tomates séchées Souper : Alors, ca va être long XD : Apéritif : Saucisson aux noix, Chips Buggles,...
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Sport jour 9
Le ma 9/2/16 Très très bonne journée de ce point de vue : je suis allée chez Décathlon m'acheter quelques outils de torture :-) J'ai donc fait 30 minutes de trampoline (1m30 de sauts et 1m de repos) suivi de 4 X 10 crunchs inversés, 2 X 5 Soulevé de poids...
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Repas jour 4
Très bonne journée de ce point de vue : Déjeuner : 200 ml de lait écrémé avec 2 cs de protéines au chocolat (j'en avais un peu marre des oeufs) Diner : 3 wasa et deux tranche de gouda 4h : Pomme-canelle-fromage blanc-graine de chia-baie de goji soupé...
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Sport jour 5
Le 5/2/16 Bonne journée de ce point de vue : 30 minutes de trampoline avec 1min de sauts et 1 min de repos et j'ai fini avec 3 X 10 crunchs inversés et 3 planches de 10 secondes. les planches sont toujours aussi difficiles mais j'ai de plus en plus facile...
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repas jour 8
Le lu 8/2/16 Bonne journée de ce point de vue, pas d'écart, même si le soir, face au reste de pizza, j'ai été plus que tentée de fauter ^^ Déjeuner : 2 mandarine (je me suis levée tard et je n'vais vraiment pas faim) Diner : 3 Wasa avec du fromage de...
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Que mettre sur son pain
Le me 10/2/16 On nous dit souvent que dans les régimes, il est bon de manger du pain complet ou des craquottes type wasa avec des céréales complètes. C'est bien mais si on y met 2 tranches de salami, 1 tranche de gouda et 1 CS de mayonnaise, on peut se...
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Sport jour 10
le me 10/2/16 Mauvaise journée mais j'me suis rattrapée, je m'explique : Voici plusieurs jours que j'ai comme un coup de couteau entre les omoplates à chaque fois que je fais un bond; Aujourd'hui la douleur était telle que je n'aurais absolument pas pu...
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Sport jour 11
Le Je 11/2/16 Journée spéciale de ce point de vue puisqu'en guise de sport j'ai eu droit à 45 minutes de séance de kiné/osthéopathe ^^ ça fait toujours 15 minutes de plus que d'habitude c'est chouette! maintenant j'ai plus qu'a trouver de quoi remplacer...
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Premier jour de (presque) liberté
Le 01/02/16 En me levant ce matin, j'ai placé mon premier patch de nicotine, en ayant un furieux besoin d'en fumer une. Quand mon cerveau sait qu'il va être privé de quelque chose, il se met à le désirer plus que tout. Au final, à la fin de cette journée,...
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Repas jour 2
Repas jour deux : Déjeuner : Omelette avec 2 oeufs et des cubes de feta Diner : 3 Wasa avec du fromage "société crème" Souper : Falafel végétarien et poids chiches avec un peu de vinaigrette Dessert : 1 kaki et deux carré de chocolat noir Petit truc :...
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Sport jour 3
le 3/2/16 Je continue dans ma lancée : 30 minutes de trampoline en alternant 1 minute de sauts et 1 minute de récupe et je termine la séance par 3 X 10 crunchs inversés. Aujourd'hui j'ai ajouté 2 X 10 crunchs latéraux, et j'ai fait 3 X 10 secondes de...
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Repas jours 3
Le 3/2/16 Super journée encore de ce point de vue là : Déjeuner : Omelette avec 2 oeufs, un peu de sauce fromage blanc/sauce piquante et une tranche de jambon Diner : 3 wasa avec du fromage de chèvre et du sirop d'agave 4 h : Bol de fromage blanc avec...
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Repas jour 7
Bonne journée de ce point de vue, je me suis contrôlée et j'ai fait un compromis, bon point ça. Déjeuner (à 15h) : un grand bol de fromage blanc avec une poire coupée en dés et de la canelle Diner : de l'eau, sérieux, j'aurais rien su avaler d'autre Souper...
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Sport jour 7
Le Di 7/2/16 Super journée de ce point de vue! Malgré une gueule de bois phénoménale, j'ai réussi à ramper jusqu'a mon trampolile et à vaguement m'y faire rebondir dessu pendant 30 minutes (1min saut/1min repos) et j'ai fini par 4X10 crunchs inversés...
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Sport jour 8
Le Lu 8/2/16 Bonne journée de ce point de vue, j'ai évolué : pour ma deuxième semaine j'entame un programme de 30 minute de trampoline avec 1m30 de saut et 1m de récupération, suivis de 4 X 10 Crunchs invérsés et de 3 planches de 10 secondes (ca reste...
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Repas jour 10
Le me 10/2/16 Bonne journée de ce point de vue : Déjeuner : Omelette avec 2 oeufs et des cubes de feta Diner : 3 wasa avec du fromage de chèvre et des champignons à la grecque 4h : une poire nature Souper : Un demi filet de colin au brocolis et sauce...
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Sport jour 1
Le 01/02/16 Je commence aujourd'hui mon défi 30 minutes de sport par jour pendant 30 jours! Aujourd'hui, 30 minutes de trampoline, en alternant 1 minutes de sauts et 1 minutes de repos. La semaine prochaine, j'augmenterais à 1m30 de saut pour 1 minutes...
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Repas jour 9
Le ma 9/2/16 Bonne journée de ce point de vue, très fière de ne pas avoir craqué car mon homme a décidé que pour lui ce serait crêpes au nutella pour le souper! Je suis soutenue... ^^ Déjeuner : 200 ml de pudding hyper protéiné au chocolat Diner : 3 Wasa...
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repas jour 11
Le je 11/2/16 Bonne même très bonne journée de ce point de vue : Déjeuner : Une omelette avec 2 oeufs et des dés de feta Diner : Semoule mélangée à un demi filet de colin, brocolis sauce blanche Souper : 3 wasa avec 3 tranche de saucisson de jambon forestier...
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Un 4h santé delicieux
Pour mon rééquilibrage alimentaire, une de choses importante est de faires plusieurs petit repas par jours pour éviter la faim et augmenter la dépense énergétique fournie par la digestion. Les deux premiers jours je n'avais pas ressenti le besoin de manger...
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Le commencement
Le 31/01/16 Moi, je suis étudiante infirmière. Je suis également mariée, et j'ai 25 ans. J'ai une maison, un chien, un chat, quelques amis. Vu comme ça, de l'extérieur, je suis une fille simple, un peu bizarre, extravertie, globalement heureuse. Mais...
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Jour 7
Le Di 7/2/16 (87,400 Kg) Houlalalala... je me lève à 14h avec un mal de cheveux incroyable (nooon, sans blaaaague??) et ma première pensée c'est : Putain ma grande, ton sport tu va le sentir passer aujourd'hui! Bref je me dépêche de me coller un patch...
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Jour 11
Le je 11/2/16 (87,100Kg) Mon dieu mon dieu! tout s'est très bien passé jusqu’à ce que je me retrouve entre les mains de mon kiné ostéopathe. Il a commencé avec une séance de kiné et à enchaîné avec une séance d'osthéo (apparemment mon dos est dans un...
