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sport
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Sport jour 1
Le 01/02/16 Je commence aujourd'hui mon défi 30 minutes de sport par jour pendant 30 jours! Aujourd'hui, 30 minutes de trampoline, en alternant 1 minutes de sauts et 1 minutes de repos. La semaine prochaine, j'augmenterais à 1m30 de saut pour 1 minutes...
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Sport jour 2
Le 2/2/16 Point de vue sport j'ai refait 30 minutes de trampoline (1m saut - 1m repos), 3X10 crunchs inversés (d'ailleur j'ai mal aux abdos d'hier!) et 3X10 secondes de gainage (OMG que c'est dur!), je peux donc colorier fièrement ma basquet ^^
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Sport jour 3
le 3/2/16 Je continue dans ma lancée : 30 minutes de trampoline en alternant 1 minute de sauts et 1 minute de récupe et je termine la séance par 3 X 10 crunchs inversés. Aujourd'hui j'ai ajouté 2 X 10 crunchs latéraux, et j'ai fait 3 X 10 secondes de...
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Sport jour 4
Très bonne journée aussi : 30 minutes de trampoline 1 min de sauts et 1 min de repos, et j'ai inclu un nouveau type de saut pour le travail des abdos transverses j'ai fini avec 3 X 10 crunch inversés et 3 gainages de 10 secondes Conclusion : je colorie...
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Sport jour 5
Le 5/2/16 Bonne journée de ce point de vue : 30 minutes de trampoline avec 1min de sauts et 1 min de repos et j'ai fini avec 3 X 10 crunchs inversés et 3 planches de 10 secondes. les planches sont toujours aussi difficiles mais j'ai de plus en plus facile...
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Sport jour 6
Le 6/2/16 Bonne journée de ce point de vue : 30 minutes de trampoline avec 1 min de sauts et 1 min de repos, suivis de 3 X 10 crunchs inversés et 3 planches de 10 secondes. J'ai de plus en plus en plus facile et je ne presque plus mes abdos, j'ai hâte...
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Sport jour 7
Le Di 7/2/16 Super journée de ce point de vue! Malgré une gueule de bois phénoménale, j'ai réussi à ramper jusqu'a mon trampolile et à vaguement m'y faire rebondir dessu pendant 30 minutes (1min saut/1min repos) et j'ai fini par 4X10 crunchs inversés...
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Sport jour 8
Le Lu 8/2/16 Bonne journée de ce point de vue, j'ai évolué : pour ma deuxième semaine j'entame un programme de 30 minute de trampoline avec 1m30 de saut et 1m de récupération, suivis de 4 X 10 Crunchs invérsés et de 3 planches de 10 secondes (ca reste...
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Sport jour 9
Le ma 9/2/16 Très très bonne journée de ce point de vue : je suis allée chez Décathlon m'acheter quelques outils de torture :-) J'ai donc fait 30 minutes de trampoline (1m30 de sauts et 1m de repos) suivi de 4 X 10 crunchs inversés, 2 X 5 Soulevé de poids...
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Sport jour 10
le me 10/2/16 Mauvaise journée mais j'me suis rattrapée, je m'explique : Voici plusieurs jours que j'ai comme un coup de couteau entre les omoplates à chaque fois que je fais un bond; Aujourd'hui la douleur était telle que je n'aurais absolument pas pu...
